6 loại thực phẩm bổ sung tốt nhất để phát triển cơ bắp

Điều này làm ảnh hưởng đến tế bào cơ của bạn và hiệu suất hoạt động tập luyện, giúp tăng cường phát triển cơ bắp. Trên thực tế, có một số lượng lớn các nghiên cứu đã cho thấy creatine giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp

- Creatine là một phân tử được tạo ra tự nhiên trong cơ thể. Nó cung cấp năng lượng cho cơ và các mô khác của bạn. 
- Tuy nhiên, việc dùng nó như là một thực phẩm bổ sung có thể làm tăng hàm lượng creatine của cơ thể lên đến 40% so với mức bình thường. 
- Điều này làm ảnh hưởng đến tế bào cơ của bạn và hiệu suất hoạt động tập luyện, giúp tăng cường phát triển cơ bắp. Trên thực tế, có một số lượng lớn các nghiên cứu đã cho thấy creatine giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp. 
- Đây sẽ là tin tốt nếu bạn đang cố gắng để tăng cơ bắp. Với sức mạnh lớn hơn sẽ cho phép bạn luyện tập tốt hơn, dẫn đến sự gia tăng khối lượng cơ lớn hơn theo thời gian. 
- Creatine cũng có thể làm tăng hàm lượng nước bên trong tế bào cơ. Điều này có thể làm cho tế bào cơ bắp hơi phình ra và tạo ra tín hiệu cho sự phát triển cơ bắp. 
- Hơn nữa, loại thực phẩm bổ sung này có thể làm tăng mức hormone liên quan đến sự tăng trưởng cơ, chẳng hạn như IGF-1. 
- Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy creatine có thể làm giảm sự phân hủy protein bên trong cơ bắp của bạn.